na poczatku zdziała, jak zaczyna ćwiczyć będzie to szok dla organizmu, ale potem oczywiście nie ma co mówić przyda się siłownia i obciążenie zwłaszcza że nie jesteś dzieckiem.
Michali nie do konca. Powiecmy ze klatka i plecy sa naprzeciwne tak? Z tego co piszesz to tak wynika ale nie powinno sie a nawet nie mozna cwiczyc dwoch duzych parti miesni na jednym treningu wiec nadal sie z toba nie zgadzam. A jesli chodzi o superserie to podkreslilem ze sa oparte na moim doswiadczeniu (i nie tylko). I nadal nie zmienie swojego [...]
te autor , a ilesz ty ćwiczysz zeby coś takiego robisz , poza tym ludzie opanujcie się bo wasza głupota zaraz przez dach wypie..doli , jakiś gruby bucu drapiac sie po dupie naskrobał trening co go armagedon nazwał a wszytskie 'inteligentne pakery' uznały go za fenomen i teraz to wszystcy juz lecą na to ze ktos mu w kolorowym pisemku obiecał że 3 [...]
[...] miesięcznie powinny z chęcią pozwolic na treningi na korytarzu. Swego czasu też tak trenowałem, udało mi się "wynajmowac" kawałek korytarza i szatni bezpłatnie - tyle, że była to moja dawna podstawówka. Drugie co mogę doradzic to za 100zł/miesięcznie można znaleźc dobrą sekcję SW i cwiczyc pod okiem instruktora na sali gimnastycznej.
no własnie tak sie domyslalem ze za szybka, lecz zjem jestem pełny, i trzyma mnie to najedzenie dluugi czas. nie wiem kiedys tak nei mialem. cwiczyc nie moge bo przy kazdym przechyleniu w przod czuje uwieranie w przelyku, mniej wiecej na wysokosci jablka adama, co nie wiem ale wedlug mnie oznacza cofanie tresci zoladka.
Generalnie musisz zastosować dietę o lekko ujemnym bilansie kalorycznym i ćwiczenia aerobowe, dzieki czemu będziesz tracić tkanke tłuszczową z całego ciała. Niestety każdy ma pewne rejony "strategiczne" w których tłuszcz gromadzi się najszybciej i znika najwolniej. Możliwości miejscowego pozbywania się tłuszczu są niewielkie. Ostatnio [...]
słuchaj Nordland85 nie chciał bys przezyc tego co ja,że mam w gale 35 czy tam 37 to nie oznacza że nie moge ćwiczyć nadal po spadkach,i jesli następnym razem cos napiszesz to dobrze to przemyśl,nie chcesz doradzić to nie musisz nikt cie nie prosi.
jesli nie masz juz na prawde co zjesc przed treningiem a masz gainera to mozesz go wypic i po 30-40 min juz cwiczyc tylko gainer nie moze miec slabej jakosci wegli, tzn o przewadze cukrow prostych
13 lat to chyba już juniorzy ;] Skoro grasz w klubie, to pewnie masz trenera, z którym powinieneś takie rzeczy ćwiczyć . Trenuj po prostu a wszystko z czasem przyjdzie ... co ja tu moge poradzić . ;p Kolega Lloris może się wypowie ... ;)
hmm może tak, chciałbym zrzucić troche z nóg i przybrać w górze, zależy mi też bardzo na kondycji!, co robić ? biegać przed treningami siłowymi ? i dalej ćwiczyc 3x w tygodniu czy tylko 2x ?
Witaj Powiem Ci w ten sposób że warto trenować jedną partie 2 razy w tygodniu (ale pamietaj tylko 1 martia). Nie możesz ćwiczyć wszystkich partii 2x w tygodniu bo to prowadzi do problemów a poza tym sam nie wytrzymasz czegos takiego. Wybierz sobie (np. klate) i rób ją tylko 2 razy w tygodniu i co najważniejsze podczas robienia cyklu (czyli 8-10 [...]
[...] zaburzenia statyczne w stawie to trzeba sie tym zajac. Jesli chodzi o Twoj trening to prawde powiedziawszy nie spodziewalbym sie, ze zlapiesz za sztangi i tak zaczniesz cwiczyc- a to dlatego, ze w sklad rehabilitacji powinien wchodzic trening regulujacy tonus miesniowy- oczywiscie juz po odblokowaniu stawu i po relaksacji poizometrycznej. [...]
[...] osiagaja dobre efekty a jedza duzo i zdrowo bez wiekszego liczenia czy trzymania sie jakis ustalonych posilkow. Czy nie wystarczy jesc platkow,jajek,piersi z kurczaka,serkow itp ograniczajac przy tym fastfoody slodycze chipsy itp aby rosnac ? zaczynam cwiczyc i takie jedzenie by mi odpowiadalo,nie widzi mi sie liczenie wyszystkiego co zjadam.
Dziękuję wam a szczególnie Panu bellerofont który rzeczywiście ma racje, domu moge ćwiczyć, powtarzać techniki z treningów co jest bardzo mądrym pomysłem ;)
Jezeli chcesz cwiczyc kulturystyke to nie ma co od kretki zaczynac ale jezeli pila jest wazniejsza to przed tym testem kreatyna bylaby najskuteczniejsza(kiedys troche biegalem i wiem jak bardzo pomagala-wytrzymalosc)Tylko musialbys z 7 dni przed testem zaczac cykl....decyzja nalezy do Ciebie Po kreatynie przybędzie Ci 3,567kg czystych mięśni a [...]
[...] no srednio mam czas ciagle albo praca,albo jazdy albo wypadl raz wyjazd teraz zaczną sie studia wiec na forum duzo czasu nie mam co do planów to chce poprostu znow zacząc cwiczyc a ja mam tak,ze jak cwicze to lubie cos w tym szejkerze sobie zrobic + jakas kreatynke zapodac heh te wszystkie treki i vitalmaxy to bralem ladne kilka lat temu ale [...]
Mam takie samo zdanie o ortopedach jak kolega wyżej , trafiłem na trzech i wszyscy tacy sami . Miałem mocno rozwalone kolano wiel wiele lat temu i kazdy chciał mnie na operacje a przy okazji propozycja że u nich w prywatnych klinikach zrobią to fachowo , jeden nawet mówił że są takie ubytki ze za 3 lata endoproteza mnie czeka , drugi powiedział [...]
